Hoy hablaremos de un tema super importante para deportistas, bailarines y toda aquella persona que realice actividad física.

¿Sabías acerca de los beneficios de la hidratación al realizar actividad física?

La ingesta de agua recomendada en condiciones normales es de dos litros por día aproximadamente, y más aún con la práctica de actividad física.

Más de un 60% de nuestro organismo está compuesto por agua y al realizar cualquier actividad física, se pierde parte de ésta a través del sudor, por ello, es muy importante beber agua antes, durante y después de la práctica.

Cuando el líquido perdido no se repone adecuadamente, se llega a un estado de deshidratación que no solo disminuye en el rendimiento físico sino trae graves consecuencias como por ejemplo,

Entonces, ¿Es importante mantenerse hidratado? Claro que sí, mantener  hábitos de hidratación, son fundamentales al momento de practicar cualquier deporte.  Por eso decidimos crear conciencia mediante este post para entender la importancia de la hidratación y la actividad física.

Beneficios de la hidratación al realizar actividad física:

• Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo.
• Activa las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita el cuerpo.
• Favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo.
• Lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones.

Es importante mantener un buen estado de hidratación antes, durante (en pequeñas cantidades) y después del entrenamiento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

También cabe destacar, que las necesidades de consumir líquido, varían de acuerdo a cada individuo. Todo depende de la edad, de las condiciones de salud que posea la persona, la intensidad y duración de la actividad que realice, las altas temperaturas a las que se esté exponiendo, etc.